Letní slunovrat je obdobím, kdy je obří zelená bobule se sladkou šťavnatou dužinou připravena potěšit každého svou chutí a svěžestí. A to je nejúspěšnější období, kdy se konečně ujmout a zhubnout s chutí, protože melounová dieta se po mnoho let etablovala jako účinný způsob boje s nadváhou.
Melounová dieta - výhody a škody
Meloun je 90% šťáva, která ve srovnání s jiným ovocem a bobulemi neobsahuje prakticky žádné kyseliny ani soli. Ale tekutá část těchto plodů je velmi bohatá na alkálie. To je důvod, proč nefrologové ukazují melounovou dietu pro urolitiázu jako jednu z nejúčinnějších terapeutických diet. Kromě toho je pro exacerbaci indikováno použití 2 kg melounu denně:
- pyelonefritida;
- cystitida;
- nefrit.
Meloun je neuvěřitelně bohatý na hořčík a k doplnění denní dávky tohoto prvku bude stačit sníst pouze 150 g šťavnaté dužiny. Kromě toho meloun pomáhá:
- s hypertenzí;
- s vysokým cholesterolem;
- s kardiovaskulárními patologiemi;
- s chronickými onemocněními jater;
Často je meloun doporučován lékaři po antibiotické terapii k odstranění zbytků léků. A co je nejdůležitější, meloun pomáhá zhubnout, protože 100 g sladké dužiny obsahuje pouze 35-40 kcal a toto bobule poskytuje sytost na dlouhou dobu. Navíc kyselina listová obsažená v ovoci se aktivně podílí na metabolismu tuků.
Melounová dieta pro hubnutí
Meloun na hubnutí se používá v mnoha dietách zaměřených na hubnutí. Nejrychlejší melounovou dietou je však mono očistná dieta, která vám umožní zhubnout 3 kg za pouhých 5 dní. Jídelníček v této dietě je založen na 1 kg dužiny vodního melounu na každých 10 kg hubnutí. Během pětidenní očistné doby se nesmí jíst jiné jídlo než meloun. Je však dovoleno pít vodu bez plynu neomezeně dlouho a stále můžete během dne vypít pár šálků zeleného čaje bez cukru.
Efekt diety je patrný již první den. Díky výraznému diuretickému a laxativnímu účinku se tělo nejen zbaví přebytečné tekutiny, ale také se očistí od toxinů. A pro upevnění výsledku po předepsané době lze dietu prodloužit o dalších 10 dní podle kterékoli z následujících diet.
Melounová dieta
Dieta s melounem a melounem je velmi jednoduchá a chutná. Jeho trvání je 10 dní, během kterých musíte jíst 5krát v malých porcích. Všechna jídla, kromě oběda, jsou meloun nebo melounová dužina (200-300 g) s některými doplňky, například:
- Snídaně: Žitný toast s taveným sýrem a malým plátkem melounu / nebo ovesné vločky s melounem.
- Svačina: 300 g dužiny vodního melounu.
- Odpolední svačina: 300 g melounové dužiny.
- Večeře: 100 g odtučněného tvarohu s melounem (200 g).
Denní jídlo by mělo být kompletní, např.
- Vařená prsa s pohankou a čerstvým salátem.
- Zeleninová polévka bez brambor a 120 g nízkotučného vařeného nebo dušeného masa.
- Krůtí řízky na páře s hnědou rýží a zelenými fazolkami.
Dieta s melounem a kefírem
Kefírová dieta a meloun již nejsou dietou, ale půstovými dny, během kterých je povoleno jíst pouze 1% kefíru a melounu. Jídlo by mělo být šestinásobné frakční, střídavé, to znamená, že dužinu z bobulí a kyselé mléko nelze kombinovat. Den začínáme melounem a končíme pár hodin před spaním sklenkou kefíru. Během dne můžete vypít 1 litr fermentovaného mléčného výrobku a sníst 1 kg melounu na každých 15 kg jeho vlastní hmotnosti.
Melounová dieta s černým chlebem
Černý chléb, meloun a hubnutí jsou vzájemně propojené věci. A je to vidět na příkladu 7denní diety, během které můžete jíst:
- Dužiny vodního melounu stačí, ale ne více než 1 kg na každých 10 kg jeho hmotnosti.
- Žitný chléb, ne více než ½ bochníku, rozdělený do 4-5 jídel.
Se silnou touhou lze množství chleba snížit na 100 g denně nebo nahradit 2 polévkovými lžícemi. l. ovesné otruby a přidat do stravy 200-300 g salátu "Shchetka" z čerstvého bílého zelí, nakrájené tenké proužky řepy a mrkve s citronovou šťávou a zálivkou z olivového oleje.
Jablečná melounová dieta
Při redukční dietě lze meloun kombinovat i s čerstvými nebo pečenými jablky. Pro tuto dietu byste měli přijmout 1 kg jablek a 1, 5 kg dužiny vodního melounu denně a rovnoměrně rozdělit produkty do 6 jídel. Ale nezapomeňte, že jablečný džus má dráždivý účinek na žaludek, takže tato melounová dieta není vhodná pro ty, kteří mají jakékoli gastrointestinální patologie.
Melounová dieta - cesta ven
Melounová dieta je velmi tvrdá a vyžaduje správnou cestu ven. Aby se hned v prvních dnech po ukončení diety váha nevrátila, a abyste nepoškodili tělo, které je zvyklé na skromnou stravu, měli byste několik týdnů dodržovat jemné menu:
- Snídaně. . . Kaše (rýže, ovesné vločky, pohanka) na vodě nebo v malém množství nízkotučný tvaroh / vařené vejce / toast se sýrem a šálek zeleného čaje.
- Večeře. . . Nízkotučné ryby, maso, filé z drůbeže (v páře nebo vařené). Jako přílohu můžete vařit zeleninu nebo obiloviny.
- Večeře. . . Melounová dužina ne více než 2 kg.
Vysoká účinnost melounové diety a mnoho možností jejího pokračování činí z této diety nejoblíbenější v letních dnech. Za méně než dva týdny na tak lahodném jídle můžete zhubnout až 10 kg. Výsledek je velmi hodný! A snadno si vyberete menu podle vlastních chuťových preferencí.